Mais qualidade de vida

Você já chegou em casa, cansada de um dia de trabalho, querendo tomar um banho e relaxar e, no entanto, precisou respirar fundo e arrumar forças para cuidar das crianças e fazer as inúmeras atividades domésticas, antes do merecido descanso? Realmente a vida da mulher tem dupla ou tripla jornada e nós assumimos tantas atividades, que acabamos frustradas quando não dá tempo de fazer as coisas que gostaríamos.

Quem tem filhos sabe que não é moleza conciliar o trabalho com a família. As crianças demandam muita atenção e cuidados e, por essa razão, algumas mulheres acabam optando por serem mães em tempo integral. Levar os filhos para a escola, marcar pediatra, comprar roupas (porque eles não param de crescer!!!), acompanhar as tarefas, ajudar a estudar para as provas, levar para cortar o cabelo, pro inglês, futebol, ballet, piano, natação…

A lista de atividades é bem grande e, quando nos damos conta, já estamos afogadas em uma rotina corrida e estressante. Acabamos abrindo mão de fazer as coisas que são importantes para nós por pura “falta de tempo”.

A essa altura você deve estar se perguntando: “ok, mas o que tem de novo nisso?”, isso não é normal? Na verdade não tem nada de novo e essa situação é bem frequente mas, não, isso não é normal. Essa correria não é sustentável no longo prazo e acaba trazendo desarmonia para dentro da família. Mas posso te dizer que eu também já me senti assim, frustrada por não ter o tempo que eu gostaria com a minha família e para fazer as coisas que eu gosto. Então, pensando na dificuldade que as mulheres têm em dar conta de tantas atividades e como isso tem afetado o dia a dia das famílias, resolvi compartilhar com você algumas coisas que me ajudaram a ter uma vida mais organizada e, consequentemente, mais qualidade de vida.

Sucesso ou qualidade de vida?

Muitas pessoas associam uma vida atribulada como sinônimo de sucesso. Hoje em dia viver na correria se tornou uma coisa normal. Mas, na realidade, viver “sem tempo pra nada” significa que estamos ocupando o nosso tempo de forma improdutiva e tornando a nossa vida um eterno apagar de incêndios, sem parar para refletir se essa rotina nos faz feliz. Mas será que precisamos escolher entre ter qualidade de vida ou ser bem sucedida?

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Às vezes parece difícil de acreditar, mas existe tempo para fazer tudo o que importa pra você! Para isso é preciso retomar o controle do seu tempo para viver a vida que você sempre sonhou. Equilibrar o trabalho, o tempo com a família, cuidar da saúde e ainda ter tempo livre para o seu desenvolvimento pessoal não é tarefa fácil, mas é essencial para se ter qualidade de vida e, abrir mão disso, tem um preço bem alto. Pesquisas mostram que quando estamos constantemente sob stress podem ocorrer problemas graves na nossa saúde. O stress acelera o envelhecimento, aumenta a pressão arterial, deprime o sistema imunológico, gera doenças, pode causar depressão e obesidade. Então, não se engane, não é normal viver uma vida estressante e não ter tempo!

Além disso, abrir mão de ter tempo livre não implica em ser mais produtivo. Estudos dizem inclusive que, quanto mais horas trabalhamos, menos somos produtivos. Se o tempo é o mesmo para todas as pessoas, você já se perguntou porque algumas pessoas parecem conseguir ter mais qualidade de vida que outras?

Com certeza você já ouviu falar ou até mesmo tentou usar planilhas e aplicativos para ajudar a organizar a sua agenda. No começo essas ferramentas até podem ser úteis, mas com o tempo, percebemos que elas dão mais trabalho para serem alimentadas do que ajudam na prática e acabamos desistindo delas. Na verdade não adianta usar ferramentas tradicionais de produtividade para organizar uma vida sobrecarregada. Existem outros passos fundamentais que você precisa dar antes disso.

Mas eu quero te dizer uma coisa: você também é capaz de se tornar uma mulher mais produtiva e mais feliz e, para isso, o primeiro passo é entender como você está fazendo uso do seu tempo hoje.

Entendendo o seu dia a dia

Para melhorar a sua relação com o tempo você precisa entender o que você tem feito no seu dia a dia, ou seja, como é a sua rotina. Mapeando o seu dia a dia você será capaz de identificar oportunidades de ser mais produtiva e mais feliz.

Quando queremos emagrecer, por exemplo, e procuramos ajuda de um nutricionista, a primeira coisa que ele pergunta é quais são os nossos hábitos alimentares. Muitas vezes, ele pede para inclusive para anotarmos tudo o que comemos durante alguns dias. O ato de colocar no papel o que estamos comendo, faz com que tenhamos maior consciência da qualidade da nossa alimentação.

Da mesma forma, entender a sua rotina significa colocar no papel como você está usando o seu tempo.

Agora que você já listou suas atividades analise a sua lista e pinte com uma cor diferente as que são importantes pra você. Liste também as coisas que você gostaria de fazer se tivesse tempo livre.

Essas 3 perguntas vão te ajudar a mapear a sua rotina e a entender porque você não encontra tempo para fazer o que é importante pra você:

  1. Quais são as suas atividades diárias e semanais?
  2. O que você tem feito que é importante pra você?
  3. O que é importante pra você que você não tem tido tempo para fazer?

Agora que você já fez um mapa da sua rotina e entendeu como você está utilizando o seu tempo, vou te mostrar como criar tempo na sua agenda para poder fazer algo que te dê prazer.

Criando tempo na sua agenda

Para criar tempo livre na sua agenda é preciso dizer não para algumas coisas. Isso significa que, se queremos incluir algo em nossa rotina, precisamos nos livrar de outras coisas. Definir o que fazer é uma das principais ferramentas de produtividade. É o mesmo conceito que usamos para arrumar um armário, ou um ambiente. Quem já assistiu aquele programa “Santa Ajuda”, pôde observar que a primeira tarefa é separar os objetos que usamos dos que não precisamos mais. No fundo é aplicar o conceito “mais é menos”. Se conservarmos apenas o que é importante, seremos mais organizadas e saberemos onde encontrar as coisas quando precisarmos. Da mesma forma, na nossa vida precisamos selecionar as atividades importantes e se livrar daquelas que nos ocupam, mas que não são importantes.

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Mas você deve estar se perguntando, como se livrar das coisas não importantes, ou até mesmo, como identificar as coisas não importantes? Afinal, se fazemos algo é por que é importante. Na verdade, fazemos porque não paramos para pensar se é importante ou não, mas simplesmente porque tem que ser feito. Dessa forma, para conseguir identificar essas atividades, pense em coisas que você pode fazer para facilitar a sua rotina. Coisas que você pode fazer diferente. Será que você pode fazer compras pela internet ao invés de ir ao supermercado? Pense nas atividades que você pode delegar para outra pessoa para que elas não dependam mais exclusivamente de você. Você já pensou em utilizar o transporte escolar ou se revezar com um vizinho para levar as crianças para a escola?

Seja criativa e pense em todas as possibilidades. Mantenha a sua mente aberta, sem se autocensurar. Essa técnica é chamada de brainstrorming, ou chuva de ideias. Depois de levantadas as ideias, selecione as que podem trazer mais ganho para sua vida.

Agora que você já identificou algumas mudanças que vão fazer com que tenha mais tempo livre para fazer o que é importante para você, vou te mostrar que planejamento não é um bicho de sete cabeças e é uma boa forma para você conseguir atingir os seus objetivos.

Aprendendo a se planejar

Algumas pessoas acham que planejar é algo complicado ou chato, mas planejamento e organização traz segurança e previsibilidade para a nossa vida. O planejamento vai te ajudar a se tornar uma pessoa mais focada. E eu não estou falando que para isso você precisa ter a sua vida controlada por uma agenda ou algum aplicativo milagroso. Precisamos aprender a gerir o nosso tempo de forma consciente e para isso precisamos de um método que seja flexível o suficiente para se adequar à uma rotina de uma mulher ocupada, com diferentes atividades e imprevistos.

Para começar a organizar a sua vida, comece com pequenas ações como por exemplo pensar no dia seguinte. Pense em pelo menos uma tarefa que você precisa realizar e pense como e qual o melhor momento de fazê-la. Depois experimente fazer uma lista de coisas que você precisa fazer. O mais importante ao se fazer uma lista é o processo mental de pensar no que precisa ser feito. Esse ato em si é um momento de planejamento, onde você escanea o cérebro em busca de informações que foram armazenadas de forma aleatória, organiza e valida essas informações. Fazer uma lista, além de nos ajudar a identificar as atividades, vai nos ajudar a separar o que é importante do que não é.

Muitas pessoas quando entendem que é possível ter mais qualidade de vida apenas reestruturando a sua rotina se sentem motivadas a mudar. Então comece hoje mesmo! Entenda o seu dia a dia mapeando a sua rotina para identificar se o que você tem feito com o seu tempo. Crie tempo na sua agenda se livrando do que não é importante para se dedicar a algo que vai te trazer momentos de prazer. Inclua o planejamento na sua vida para estruturar o seu dia a dia. Comece com pequenas mudanças, mas que farão a diferença. Você vai ver que aos poucos você vai retomar o controle do seu tempo para viver a vida que sempre sonhou.

Você também pode ser dona do seu tempo!

Espero que esse artigo tenha sido útil para você. Se você gostou, compartilhe com as suas amigas e deixe o seu comentário.

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3 comentários em “Mais qualidade de vida

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